Velkommen til Spire terapi, gestaltterapeut Marianne Winnæss. Jeg tilbyr samtaleterapi for enkeltpersoner og for par på Høvik i Bærum, og online.
Gestaltterapi er en relasjonsbasert terapiform innenfor en humanistisk tradisjon. Hos meg møter du en empatisk og tilstedeværende gestaltterapeut – med respekt for det du kommer med, uansett hva som tynger. Jeg har også taushetsplikt.
Et fundament i gestaltterapi er troen på at endring er mulig når vi blir mer bevisst hvordan vi lever livet vårt. Mitt verktøy i samtalen er ikke utredning og diagnostisering, men oppmerksomt og ikke-dømmende nærvær. Jeg lytter, gir tilbakemeldinger og tydeliggjør. For meg er det viktig å gi deg trygge rammer til å utforske det som skjer – i deg, mellom oss, og i livet ditt ellers.
Ta gjerne kontakt om du ønsker en gratis uforpliktende 15 minutters kartleggingsamtale på telefon. Jeg ringer deg et tidspunkt det passer.
Hva snakker man om i samtaleterapi?
Temaene som dukker opp i terapirommet er like mangfoldige som menneskene som kommer.
Noen kjente tema-kategorier er: Uro og/eller nedstemthet, lav selvfølelse, ensomhet, skam, engstelse, tillit og avvisning, personlige grenser, sorg og livssorg, utmattelse, søvnproblemer og drømmer, livskriser, avhengighet, rus og spiseforstyrrelser, nevrodivergens (for eksempel ADHD eller autisme) og det å være pårørende for andre med forskjellige typer utfordringer.
Målet med samtaleterapi er ofte å føle seg bedre og få økt forståelse for seg selv i samspill med andre.
I gestaltterapi jobber vi med å styrke oppmerksomheten på hvordan du påvirkes – og påvirker – i samspill med omgivelsene dine. Vi prøver ikke å fjerne følelser, men å forstå dem og gi dem plass.
Sammen utforsker vi hva som skjer i deg i møte med ulike situasjoner, og hvilke mønstre eller erfaringer som kan ligge bak. Økt innsikt kan blant annet gjøre det lettere å sette grenser, kjenne egne behov, og håndtere følelsesmessig overveldelse. Når frykten for egne følelser dempes, kan du oppleve mer frihet og trygghet i deg selv.
Kan jeg gå i terapi? Du trenger ikke en diagnose for å oppsøke gestaltterapi. Det er du som avgjør hva du har behov for.
Kanskje kjenner du deg igjen i noe av dette:
- Du grubler mye
- Du er engstelig eller usikker på deg selv
- Du føler deg overveldet av hverdagens krav
- Du er redd for å ikke være «nok» – flink nok, snill nok, klok nok
- Du sover dårlig eller sliter med motivasjon
- Du står overfor krevende valg i livet
Da kan det være godt å snakke med en terapeut.
Mange av utfordringene vi kjenner på, henger sammen. Grubling og uro kan forstyrre søvnen, og søvnmangel kan gjøre deg mer sårbar for stress, konflikter eller avhengighet. Når nervesystemet er under press, kan det påvirke relasjonene dine – kanskje blir det flere konflikter, eller kanskje trekker du deg unna for å beskytte både deg selv og andre fra «ditt dårlige jeg».
Det er helt menneskelig å føle seg sårbar og utilstrekkelig iblant. Men nettopp da trenger vi kontakt og støtte. Ofte kan det være vanskelig å be om det vi trenger fra dem vi har nærmest. Hos en gestaltterapeut kan du bli møtt med varme, tilstedeværelse og respekt – uten vurdering eller krav. Jeg lytter, støtter og hjelper deg med å utforske det som er vanskelig. Og jeg har selvfølgelig taushetsplikt.
Mange som søker hjelp i det offentlige, opplever å få avslag. Det betyr ikke at behovet ditt ikke er reelt – bare at kapasiteten ikke strekker til. Da kan en privatpraktiserende terapeut være et godt alternativ.
Vil du finne ut om dette kan være noe for deg? Du er velkommen til å ta kontakt for en uforpliktende samtale eller for å stille spørsmål. Jeg svarer så snart jeg kan.
